意昂官方网站入口研究证明不吃药 只需增加锻炼时间也能显著改变体重

2025-01-22 05:55:23

　　意昂平台官方登录入口最新琢磨剖明，有氧运动与体重、腰围和体脂裁减之间存正在明显线性相合。琢磨职员夸大，每周实行起码150分钟中等至强烈强度有氧运动，不单可能减轻体重，还能裁减腰围和体脂。这是最经济实惠的健身减肥手法。

　　这是英国帝国理工学院等琢磨职员配合完工的集合认识，他们回首了116项随机临床试验，涉及6,880名超重或肥胖的成年人意昂官方网站入口。

　　这些临床试验接连期间起码8周(坚决2个月)，认识了有氧运动的“剂量”与减肥成绩之间的相合。结果显示，每周磨炼150分钟与体重均匀裁减2.79公斤；腰围裁减3.26厘米、体脂裁减2.08%亲昵干系。

　　琢磨还进一步浮现，填充磨炼的期间会带来更大的强壮优点。比如，每周特殊填充30分钟有氧运动，体重、腰围和体脂分袂裁减0.52公斤、0.56厘米和0.37%。而每周磨炼300分钟可裁减体重起码4.19公斤、腰围裁减4.12厘米。

　　琢磨职员指出，目前环球成人肥胖率飙升，越过50%的成年人超重或肥胖。肥胖已成为各样疾病和干系殒命危险的首要道理之一。这项琢磨结果深化了目今的强壮指南意昂官方网站入口，提倡每周起码连结150分钟有氧运动，并支柱更恒久间的磨炼以抵达更明显的强壮优点。

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